El canvi d´hora al´horari d´hivern serà el darrer cap de setmana del mes d´octubre. En concret, es produirà a la matinada del dissabte 29 al diumenge 30 d'octubre (2022). Aleshores, a les 3:00 hores de la matinada haurem d'endarrerir els rellotges perquè marquin les 02:00 hores. Així, diumenge tindrà una hora més.
A diferència del que passa amb l'horari d'estiu, guanyem una hora de son, per tant endarrerirem el rellotge una hora encara que el nostre rellotge «intern» farà que dormi les mateixes hores que abans. Com ens passa als adults, a alguns nens no els afecta en absolut ia altres els causa certs trastorns lleus i transitoris en alterar el bioritme de son-vigília. A les nostres escoles infantils ho veiem cada any. Els dies es fan més curts, hi ha menys llum solar i les tardes de joc es fan més curtes… Molt probablement ens afecti a l'estat d'ànim i, de vegades, pot influir en el nostre ritme circadià (el canvi que es dóna en un dia i que altera la nostra part física i mental) tenint en compte que, en no haver-hi llum, augmenta la melatonina i això fa que tinguem més somni.
Com no podia ser d'una altra manera, aquest canvi afecta especialment el somni i pot resultar una mica més complicat aconseguir que els nostres fills que s'adormin abans a la nit i anar superant el cansament als matins. Alguns nens, especialment els més petits, es despertaran una mica més tard i pot ser que influeixi en les següents migdiades del dia. Això els portarà a estar més sensibles, a tenir més somni i fins i tot pot arribar a influir en la gana. Però aquí hi ha les bones notícies: aquesta adaptació dura només uns dies. Així que recordeu, la vostra paciència (una vegada més) serà fonamental i no oblidem que el canvi pot afectar especialment els més petits perquè el seu estat dànim és més sensible i el nivell dadaptació, menor. Cada petit és un món i tots passaran per aquesta adaptació en diferents circumstàncies.
A Happy Way hem elaborat una llista de consells per sobreviure a aquest canvi d'hora sense perdre el somriure:
