L´últim cap de setmana d´octubre (del 25 al 26) canviarem al´horari d´hivern. A les 3.00 de la matinada, els rellotges tornaran a marcar les 2.00. Una hora més de son! Però també per als nens? Les famílies amb nadons o nens petits sabem que el seu rellotge intern no entén de canvis horaris.
Durant uns dies, és habitual que els nens estiguin una mica més irritables, es despertin abans o tinguin més dificultats per agafar el son. A les nostres escoles infantils ho veiem cada any: el canvi de llum, la disminució d'hores de sol i les rutines alterades poden influir en el descans i el seu estat d'ànim.
El cos dels nens, especialment entre 0 i 3 anys, funciona amb un rellotge biològic molt sensible, conegut com ritme circadià. Aquest regula els cicles de son, alimentació i energia al llarg del dia. Quan retardem els rellotges, la llum solar arriba més tard al matí i es fa fosc abans. Això altera la producció natural de melatonina, lhormona del son. Com a resultat, els nens poden sentir-se més somnolents durant el dia o tenir dificultats per adormir-se a la nit.
A més, els més petits encara estan desenvolupant la capacitat d'autoregulació emocional. Per això, un canvi petit a les seves rutines pot afectar-ne l'humor, la gana o la concentració durant alguns dies. Però tranquil·litat: és un procés transitori. En pocs dies, el vostre organisme s'adapta de manera natural. La clau és acompanyar-los amb calma, anticipació i molt d'afecte.
Des de Happy Way, com a especialistes a l'etapa 0-3, et compartim algunes estratègies senzilles que ajuden a suavitzar aquest procés:
Cada nen reacciona de manera diferent. Alguns amb prou feines noten el canvi; altres es poden mostrar més cansats o sensibles. Fins i tot es pot veure afectada la gana o les migdiades. El més important és mantenir la calma. No forcis els horaris; deixa que el cos marqui el ritme. En pocs dies, el rellotge biològic se sincronitzarà amb el nou horari.
Recorda: en aquesta etapa (0-3 anys), els nens estan desenvolupant la seva capacitat de adaptació i autoregulació emocional. Per això, cada experiència de canvi, fins i tot una de tan petita com aquesta, és una oportunitat per aprendre junts.
El canvi dhora pot alterar el descans dels més petits durant uns dies, però també pot ser una oportunitat per reforçar les rutines familiars i ensenyar als nostres fills a adaptar-se als canvis. Amb una dosi extra de paciència, una mica d'anticipació i l'acompanyament emocional que necessiten, els petits recuperaran el seu equilibri en pocs dies.
A Happy Way acompanyem cada etapa del desenvolupament infantil amb coneixement, afecte i respecte pels ritmes individuals. Perquè entenem que cada hora de son i cada rutina compta amb el benestar integral dels primers anys.
